|
Wpisany przez Administrator
|
Można to osiągnąć na przykład poprzez przyspieszenie metabolizmu czyli przemiany materii. Mam tu na myśli sposób i tempo spożywania przez nasz organizm dostarczonej mu energii. Jeśli jest on zbyt wolny to w naszym organizmie odkładają się kalorie na później. Jeśli jest odwrotnie,czyli przemiana jest szybka to tłuszcz zostaje przekształcony w kalorie i spalony. Aby do tego skłonić nasze ciało to trzeba uwzględnić kilka elementów. Dość ważna sprawą jest regularność. Nasze ciało potrafi myśleć i planować. Jeśli dostaje mało energii czyli kalorii, spowalnia metabolizm, by starczyło energia na wszystkie niezbędne czynności. Dlatego tak ważne jest regularne jedzenie które umożliwi nam to że nie będziemy tyć. Najzdrowsze są niewielkie posiłki co 3 - 4 godziny. W takiej sytuacji nasz organizm nie czuje że brakuje mu kalorii i nic nie odkłada na potem. Tym samym nie ma powodów by oszczędzać kalorie w postaci tłuszczu na ciężkie czasy. W takiej sytuacji kalorie są wydatkowane swobodnie a my chudniemy. Bardzo ważne jest śniadanie. To jak nastawi się nasze ciało czy na poziom wysoki czy niski zużywania energii zależy już od samego rana.
Śniadanie i pół godziny aktywności fizycznej podkręca metabolizm na cały dzień. Dlatego między innymi jest zalecana poranna gimnastyka. Jeśli chcemy by energii ze śniadania starczyło nam na jak najdłuższy czas to unikajmy słodyczy i produktów z białej mąki. Starajmy się jeść same produkty pełnoziarniste. Według specjalistów najdłużej i najbardziej równomiernie jest uwalniana energia z płatków owsianych. Oczywiście na to jak szybki mamy metabolizm ma znaczenie tez skład naszej diety. Tłuszcze zwierzęce są w stu procentach przez nasz organizm magazynowane. Dlatego jedzmy ich jak najmniej. Chude mięso, drób, wędliny, ryby i białka jajek są jak najbardziej wskazane. Szacuje się że białko podnosi nasz metabolizm aż o 25%. Ważny też jest odpoczynek który jest konieczny by nasz metabolizm funkcjonował prawidłowo. Gdy jesteśmy przemęczeni to i nasz metabolizm działa na wolniejszych obrotach. Dlatego relaksujmy się na przykład poprzez słuchanie ulubionej muzyki i wysypiajmy się. Warto też wiedzieć że kofeina zawarta w kawie i mocnej herbacie sprzyja spalaniu tłuszczów, ponieważ zwiększa produkcję ciepła w mięśniach. Podobnie z kwasami omega-3 sprzyjają one spalaniu tkanki tłuszczowej.
|