Jeśli mamy problemy ze snem to musimy znaleźć przyczynę takiego stanu sami, lub skorzystać z pomocy specjalisty. Podczas snu regenerują się siły naszego organizmu. We śnie odpoczywa mózg, regenerują się komórki naszego organizmu. W nocy mocniej też są produkowane hormony ale tylko niektóre. Tak więc bezsenność jest szkodliwa dla naszego całego organizmu. Szukanie przyczyny bezsenności zacznijmy od sprawdzenia czy śpimy wygodnie. Sypialnia powinna być tak urządzona by sprzyjała wypoczynkowi, ściany powinny mieć spokojny kolor, powinno być odpowiednie zaciemnienie w oknach. Oczywiście łóżko powinno być tez bardzo wygodne, materac powinien uginać się pod nami o około 4 cm. Pomoc w prawidłowym śnie może zapewnić nawilżacz powietrza. W sypialni nie powinno być telewizora. Inną przyczyną bezsenności może być stres. Jeśli codziennie jesteśmy poddawani jego wpływom to spróbujmy: wyjaśnić wszystko przed zmrokiem, tak by nie zostawiać sobie przemyśleń na noc, staraj się nie myśleć o pracy w domu, naucz się rozładowywać stres. Przyczyną problemów może tez być tak zwany syndrom niespokojnych nóg. Chodzi o to że sporo osób w nocy wykonuje mimowolne ruchy nogami które mogą powodować wybudzanie. Tu z pomocą może przyjść odpowiednia dieta bogata w produkty obfitujące w żelazo. Warto też zaznaczyć ze wraz z wiekiem maleje poziom hormonu snu w organizmie. A całkowity brak powoduje bezsenność, hormon ten to melatonina. Największy poziom tego hormonu jest w organizmie około północy, więc warto dopiero wtedy kłaść się spać i nie męczyć się wcześniej. Często przyczyną problemów ze snem jest zgrzytanie zębami będące skutkiem napięcia emocjonalnego. Tu też ważna jest umiejętność relaksu i rozładowywania stresu. Warto też udać się do dentysty w celu konsultacji bo może mamy problem z protezą czy żuchwą. Na problemy ze snem cierpią często kobiety w okresie menopauzy, organizm tedy di zła inaczej, odczuwamy uderzenia gorąca, poty. Pomocna tu będzie aktywność taka jak jazda na rowerze czy długie spacery. Zdarza się też że osoba z którą śpimy po prostu chrapie a my przez to mamy utrudniony nocny wypoczynek. Chrapanie w większości przypadków dotyczy osób które mają skrzywiona przegrodę nosową, mają powiększone migdałki, s otyli. W przypadku nadwagi trzeba schudnąć, w przypadku palenia warto zerwać z nałogiem. Pomocne może być wyprostowanie przegrody nosowej, robi się to operacyjnie. Można też sięgnąć po środki łagodzące chrapanie które zakupimy w aptece.